Magersucht

Von Verzichten, Verbieten, Weglassen von Lebensmitteln zu Frei von Verboten, Zwängen, Kontrolle..

Wie Du die Angst vor dem Essen, Fear Foods und strikte, restriktive Essensregeln hinter Dir lässt:

„Ich darf das nicht essen… Ich sollte das besser weglassen…Das hat zu viele Kalorien…Davon nehme ich zu. Das ist schlecht. Ich lass das lieber weg. Ich muss doch abnehmen…“Kennst Du das auch?

Ja? Dann weiß ich ganz genau, wie es dir geht. Das war Ich über so viele Jahre – hat Essen, Sport meinen Alltag dominiert. Es ging um nichts anderes außer mich, mein Essen und Körper zu kontrollieren. Mein Tag hat damals für mich schon so beschissen angefangen, wenn ich gemerkt habe, wenn meine Waage mehr anzeigte. Dann ging dieser Diät-Hunger -(Fressanfall oder Binge*)-Teufelskreis wieder von vorne los.

*Unterschied zwischen Binge Eating und Extremhunger (= nach einer langen Hunger-/Diätphase, wo man sich ganz doll eingeschränkt hat). Es ist nicht gleich Binge Eating, wenn Du dir eine hohe Kalorienzufuhr erlaubst. 

Diäten, strikte Essregeln, restriktives* (*einschränkendes) Essverhalten, Kalorien zählen plus das Essen/ die Kalorien durch/ mit Bewegung/Sport ausgleichen, alles muss durchtrainiert/definiert sein, da darf kein Gramm Fett, nur Muskeln sein und und …sind mittlerweile sooo zur Normalität, geworden. Mir ging es damals nicht anders und, dass hat mich regelrecht gefangen halten und habe alles dafür getan, damit es bei mir genauso klappt. Besonders der extreme Fokus auf nur „gesunde“ Lebensmittel, dass alles absolut clean, am besten noch High-Protein, Low Fat, Low Sugar sein MUSS.

Auf der anderen Seite dürfen die „bösen/schlechten“ Lebensmittel gar nicht gegessen werden, die muss ich mir verbieten oder muss darauf verzichten. Zu meiner Zeit gab es diesen Begriff noch nicht wirklich wie „Fear Foods“- das bedeutet Lebensmittel, die z.b. zu viele Kalorien haben und wir beginnen aus Angst sie zu vermeiden bzw. wegzulassen. Dadurch entstehen unterschiedliche und eigene Essrituale und -regeln.

Doch, wenn wir das Gefühl haben, dass wir einer dieser „Rituale/Regeln“ brechen … dann überkommt einem das Gefühl von Schuldgefühlen, Druck, Zwängen, schlechte Gewissen, Ängsten – vor allem die Angst vor der Zunahme. Dadurch verstärkt sich dieser Teufelskreis umso mehr, weil Du dir selbst sagst: „Nein, ich darf das nicht, sonst…“ Das darf ich nicht, das ist schlecht für mich.“ „Das war schon wieder zu viel, ich bin so eine Versagerin. Ich muss noch weiter abnehmen..“ „Ich habe das Essen sowieso nicht verdient.“ und somit setzt Du dich nur noch mehr unter Druck. Was passiert dann? Deine eigene Beziehung zum Essen, Körper, doch vor allem ZU DIR SELBST, leidet extrem darunter.

Genau deshalb soll es heute um dieses Thema gehen (in den nächsten Monaten gibt es dazu auch eine Podcastfolge 🥹). Ich wünsche mir von Herzen für Dich und wer auch immer dir das absprechen sollte, vielleicht auch Du dir selbst. Es GEHT AUCH ANDERS.

Du DARFST FÜR DICH ENTSCHEIDEN, was FÜR DICH RICHTIG ist, was sich gut anfühlt. Es ist dein KÖRPER und der hat ganz Bedürfnisse als jede andere Mensch. Nur DU kannst am besten wissen, was er BRAUCHT. Das darf und MUSS ganz anders sein als bei anderen. Okay? 🙂
Mir liegt es ganz doll am Herzen: Du hast es verdient und auch Du kannst diese eigenen Regeln, diese Ketten trennen und Dich aus deinem selbst erbauten Käfig befreien.

Was glaubst Du, was alles möglich wäre? Wenn Du wieder lernst, dass Essen und Sport so natürlich wie Atmen für Dich sind. Du denkst nicht eine Sekunde darüber nach, ob es jetzt richtig oder falsch ist, sondern Du hörst auf Dich. Das Gedankenkarussell um Essen, Körper verschwinden spurlos. Du fühlst Dich wieder leicht und lebendig. Du kannst wieder in vollen Zügen genießen. Schaust Dich und deinen Körper an, ohne jeglichen Funken von Reue oder Ablehnung. Nimmst nicht nur deinen Körper vollkommen an, sondern DICH mit allem, was Du bist.

Wie? Lass uns gemeinsam die ersten Schritte gehen: