Bist Du bereit deine Essgewohnheiten und dein Körperbild besser zu verstehen? Zeigst Du bereits Anzeichen für essgestörtes Verhalten?
Mach jetzt den kostenlosen 5-Minuten-Test und finde heraus, wo Du stehst:
Denkst Du oft an Nicht-/Essen, Kalorien(menge), dein Gewicht und wie Du aussiehst?
über den Tag verteilt: Kreisen sich deine Gedanken um: "Darf ich das überhaupt (noch) Essen? Ist das nicht zu viel/zu wenig? Kann ich das überhaupt anziehen bei meiner Figur? Wie viele Kalorien hat das? Nehme ich davon zu? Mein Bauch ist nicht flach genug..."
Fühlst Du Dich oft unwohl in deinem Körper?
Zusatz: Diäten, Diätprogramme nicht funktionieren haben, wie Du es dir vorgestellt hast, weil du dich immer noch unwohl fühlst und es trotzdem immer wieder und wieder versuchst.
Fällt es Dir oft schwer deinen Körper und Dich selbst anzunehmen?
Oft selbstkritische, unzufriedene Gedanken über Dich und deinen Körper?
Denkst du oft darüber nach, was andere über dich denken, insbesondere in Bezug auf dein Essen und deinen Körper?
Zusatz:Glauben die anderen, dass ich komisch bin? Finden sie, dass ich zu dick oder zu dünn bin? Jetzt denken Sie bestimmt schlecht über mich, weil ich das getan/so viel gegessen habe..Vielleicht kommen wieder so viele Kommentare dazu...
Versuchst du oft, unangenehme oder herausfordernde Gefühle wie Stress, Traurigkeit oder Einsamkeit durch Essen oder Nicht-Essen zu bewältigen?
Zum Beispiel: wenn du dich überfordert, hilflos, allein, gestresst, traurig, wütend fühlst oder Langeweile hast, greifst Du dann eher zum Essen oder isst wenig/bis gar nichts
Hältst du dich sehr streng an Diäten, Kalorien zählen, vorgegebenen Mengen oder Essensregeln, um Kontrolle über dein Essverhalten zu behalten?
Zusatz: Brauchst du dieses Gefühl von Kontrolle über deine Essensmenge, wie viel Kalorien, wählst nur das Essen/ die genaue Menge, dass wenig Kalorien/nur "gesund" ist oder nutzt andere Maßnahmen, um deine Essensmenge zu überwachen etc...um dich "sicher" zu fühlen? Wiegst Du dich jeden Tag? Da oft die Angst vor dem Zunehmen hochkommt?
Unterteilst du Essen oft in "gut" und "böse"?
gut= nur "gesunde" Lebensmittel, die "wenig" Kalorien haben
böse= zu "viele" Kalorien haben wie Chips, Kuchen, Süßigkeiten usw.
wichtiger Hinweis: Es geht hier grundsätzlich, um die Unterteilung in gesund/ungesund. Im Allgemeinen gibt es keine "guten/schlechten" Lebensmittel
Fühlst Du dich gut, wenn Du Hunger hast, aber trotzdem nichts isst, Mahlzeiten einsparst oder hinauszögerst?
Zusatz: Manchmal spürst Du den Hunger oder manchmal gar nicht mehr -->doch der Kopf sagt: "Nein du darfst nicht essen, weil es nicht die richtige Zeit ist oder du es nicht verdienst/zunimmst. Deshalb ignorierst Du den Hunger oder isst wenig bis gar nichts
oder du isst zu viel, obwohl du satt bist/ isst über deinen Hunger hinaus
Hast Du manchmal sehr starken Heißhunger/unkontrollierte Fressanfälle und fühlst dich danach schuldig oder beschämt, weil du mehr gegessen hast, als du wolltest?
Zusatz: Fühlt es sich oft so an als würdest die Kontrolle verlieren, wenn du isst, und hast das Gefühl, dass Du nicht aufhören kannst?
Oft ein schlechtes Gewissen, Schuldgefühle nach dem Essen und denkst darüber nach, ob es jetzt richtig oder falsch war
Vergleichst Du dich in Bezug auf Essen und Körper oft mit anderen?
Zusatz: Du hoffst insgeheim, dass sie "mehr essen" + fühlst dich" besser", wenn sie es tun. Ziehst du dich vielleicht auch zurück, um alleine zu essen, damit niemand sieht, ob/ wie viel Du isst oder über den Tag verteilt wenig bis gar nicht essen, abends ganz viel und alleine essen
Denkst andere sind hübscher, attraktiver, schlanker + fühlst dich total unwohl, unzufrieden
Versuchst du das Essen wieder "loszuwerden", dich viel zu bewegen oder wenig bis nichts zu essen, wenn du zu “viel” gegessen bzw. einen Fressanfall hattest?
Fressanfall=eine übermäßig große Menge in kürzester Zeit essen.
Zusatz: Nach einem Fressanfall fühlst dich so unwohl --> isst du bewusst weniger/lässt Mahlzeiten weg/nutzt Sport/extrem viel Bewegung/andere Maßnahmen, um die aufgenommenen "Kalorien auszugleichen/zu verbrennen" + um nicht zuzunehmen
Fällt es Dir schwer, deine Leistungen, Erfolge anzuerkennen und hast das Gefühl immer mehr leisten zu müssen, um zufrieden zu sein?
Hast du oft das Gefühl nicht gut genug zu sein und du etwas tun musst, um "richtig" zu sein?
Nutzt Du Sport/Bewegung, um unangenehme, herausfordernde Gefühle "wegzuschieben"?
Beispiel: Wenn du überfordert, traurig, wütend, unzufrieden bist.
Hast Du ein schlechtes Gewissen, fühlst Dich schlecht, bist unruhig, wenn Du mal keinen Sport machen kannst/eine Pause machen sollst?
Zusatz: wirst du nervös, immer das Gefühl etwas leisten bzw. produktiv sein zu müssen, sonst Angst die Kontrolle zu verlieren, zuzunehmen -->doch Du setzt sich unter Druck/zwingst Dich dazu
Zum Beispiel: Ruhig auf dem Sofa liegen, würde nicht klappen; spontane Treffen mit Freunden, gemeinsames Kochen oder Essen gehen kurz vorher absagen, weil es dich stresst; lieber alles "perfekt" durchgeplant
Nutzt Du Sport/Bewegung, um dein Essen "auszugleichen", Kalorien zu verbrennen, um abzunehmen?
Zusatz: jegliche Form von Sport, Bewegung vor und/oder nach einer Mahlzeit, um noch mehr zum Beispiel Kalorien zu verbrennen
sonst die Angst hochkommt, wenn du es nicht tust, wirst du dick usw.
Kontrolle über Sport/Bewegung: (fast) jeden Tag Sport, ohne Pause; nur noch bewegen, um "Schritte zu sammeln", zu bestimmten Uhrzeiten u.a.
Hinweis zum Test: Dies stellt keine klinische oder psychiatrische Diagnose dar. Basierend auf den AWMF-Leitlinien und der ICD-11-Kriterien bietet der Test lediglich eine Einschätzung zu deiner aktuellen Situation. Wenn du Anzeichen einer Essstörung bei dir feststellst, zögere bitte nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
*Mit dem Abschicken erhältst Du eine zusätzliche Auswertung des Tests und stimmst der Datenschutzerklärung zu. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.
Email-Adresse*
